نویسنده: مدیر سایت

مدیتیشن صبحگاهی  بسیاری از ما صبح را با صدای زنگ هشدار، شتاب، نگرانی‌ های ذهنی و هجوم افکار آغاز میکنیم؛ گویی ذهن حتی پیش از بیدار شدن بدن، وارد مسابقه‌ ای فرسایشی شده است. پژوهش‌…

ورزش سیاتیک چرا سیاتیک فقط یک درد ساده نیست؟ دردی که از کمر شروع میشود و به باسن، پشت ران و گاهی تا مچ پا امتداد پیدا می‌کند، اغلب در ابتدا دست‌ کم گرفته میشود.…

رژیم سبزیجات تقریباً همه ما این جمله را شنیده‌ایم: «اگه میخوای سالم باشی، سبزیجاتت رو بیشتر کن.» پزشک قلب، متخصص تغذیه، دکتر پوست و حتی روانشناس، هرکدام از زاویه خودشان تأکید میکنند که سبزیجات باید…

ورزش کراس‌ فیت (CrossFit)  شاید شما هم این تجربه را داشته باشید: چند ماه باشگاه رفته‌ اید، اما بعد از مدتی تردمیل و دستگاه‌ ها برایتان تکراری شدند. در اینستاگرام و شبکه‌ های اجتماعی، ویدیوهایی…

بهترین پروتئین طبیعی برای عضله‌ سازی چرا همه به دنبال پروتئین طبیعی هستند؟ افزایش تمایل افراد به ورزش و تناسب‌ اندام، در کنار رشد آگاهی درباره عوارض احتمالی برخی مکمل‌ ها، باعث شده بسیاری از…

رژیم غذایی کم‌ کاری تیروئید اگر این مقاله را میخوانید، احتمالاً تجربه‌ ای شبیه این داشته‌اید: هر رژیمی امتحان میکنید، وزنتان خیلی سخت پایین میآید. مدام خسته‌اید؛ انگار باتری بدنتان کامل شارژ نمیشود. پوستتان خشک…

شام رژیمی اگر برای کاهش وزن یا بهبود سبک زندگی در گوگل جستجو کنید، احتمالاً با دو تصویر کاملاً متفاوت رو به‌ رو می‌شوید: یک طرف، پیشنهادهایی مثل «شام نخور»، «فقط سالاد بخور»، «شب‌ها کربوهیدرات…

ورزش پیلاتس چیست؟ پیلاتس یک سیستم ورزشی مبتنی بر کنترل آگاهانه عضلات، الگوی تنفسی اختصاصی و حرکت‌ های هدفمند است. این روش ابتدا توسط جوزف پیلاتس طراحی شد و نام اصلی آن «کنترولوژی» بود. امروز…

رژیم غذایی تنبلی تخمدان تنبلی تخمدان (PCOS) فقط یک اسم پزشکی نیست؛ برای خیلی از زنان، مجموعه‌ ای از دغدغه‌ هاست که هر روز همراهشان است: قاعدگی‌های نامنظم، سختی در کاهش وزن، جوش‌ های مقاوم،…

عوارض استرس تصور کنید یک روز دیگر: ایمیل‌های ناتمام در صندوق، تماس‌ های تلفنی بی‌ شمار، زمان ناکافی برای خانواده و ذهنی که هر لحظه درگیر افکاری مانند «اگر کاری نکنم، چه میشود؟». شاید در…