دسته: فعالیت بدنی

ورزش تنبلی تخمدان تنبلی تخمدان یا سندروم تخمدان پلی‌ کیستیک (PCOS) یکی از شایع‌ ترین اختلالات هورمونی در زنان است که میتواند مشکلات زیادی را برای سلامت جسمانی و روانی ایجاد کند. این اختلال که…

ورزش سیاتیک چرا سیاتیک فقط یک درد ساده نیست؟ دردی که از کمر شروع میشود و به باسن، پشت ران و گاهی تا مچ پا امتداد پیدا می‌کند، اغلب در ابتدا دست‌ کم گرفته میشود.…

ورزش کراس‌ فیت (CrossFit)  شاید شما هم این تجربه را داشته باشید: چند ماه باشگاه رفته‌ اید، اما بعد از مدتی تردمیل و دستگاه‌ ها برایتان تکراری شدند. در اینستاگرام و شبکه‌ های اجتماعی، ویدیوهایی…

ورزش پیلاتس چیست؟ پیلاتس یک سیستم ورزشی مبتنی بر کنترل آگاهانه عضلات، الگوی تنفسی اختصاصی و حرکت‌ های هدفمند است. این روش ابتدا توسط جوزف پیلاتس طراحی شد و نام اصلی آن «کنترولوژی» بود. امروز…

برای خیلی‌ها این سؤال سال‌ هاست وجود داره: «میتونم هم چربی‌ هام رو آب کنم و هم عضله بسازم؟» اگر کمی توی باشگاه‌ های ورزشی یا صفحات فیتنس گشت زده باشید، حتماً با این جمله…

ورزش فیتنس چیست؟ در عصری که سبک زندگی کم‌ تحرک، استرس‌ های روزمره و بیماری‌ های مزمن بیشتر شده‌اند، مفهوم «فیتنس» یا تناسب بدنی فقط به ظاهر نی‌پردازد؛ بلکه تاب‌آوری، عملکرد، سلامتی و کیفیت زندگی…

عضله‌ سازی چقدر طول میکشد؟ اگر تمرین را شروع کرده‌ اید و هر روز منتظرید تا در آینه تغییری ببینید، تنها نیستید. بسیاری از افراد، به‌ ویژه کسانی که تازه وارد دنیای بدنسازی شده‌اند، از…

ورزش پدل چیست؟ اگر اخیراً نام ورزش پدل را زیاد شنیده‌اید و کنجکاو شده‌اید بدانید “پدل چیست” یا “پدل چه تفاوتی با تنیس دارد”، تنها نیستید. این ورزش در سالهای اخیر به سرعت در حال…

ورزش برای سیاتیک درد سیاتیک یکی از شایع‌ ترین مشکلات ستون فقرات است که طبق آمارهای جهانی حدود ۴۰ درصد افراد در طول زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. این درد، ناشی از فشار یا…

فرق یوگا و مدیتیشن چیست؟ در سالهای اخیر، با افزایش آگاهی نسبت به اهمیت سلامت روان و جسم، واژه‌ هایی مثل «یوگا» و «مدیتیشن» بیش از گذشته در گفتگوهای روزمره ما شنیده میشوند. بسیاری از…